The Mama Movement biedt nu bij Vital Centre speciaal voor zwangeren en net bevallen mama’s en nieuwe manier van trainen aan; een groepsles met toffe muziek, waarin je onder andere kracht en conditiebehoud kan trainen. Je kunt mee doen vanaf 12 weken in je zwangerschap, en na de bevalling (in overleg met de verloskundige) weer starten na 6 weken.

Daarnaast zijn er workshops met aandacht voor het mentale aspect van de zwangerschap en moeder worden. Mama worden is fantastisch, maar ook zwaar; je krijgt tools voor fysieke en mentale weerbaarheid zodat jij optimaal van deze mooie periode in je leven kunt genieten. In dit gehele traject is er ook mogelijkheid voor 1 op 1 coaching.

Aanmelden kan via de website: themamamovement.nl

De coach? Kim Leerkotte – groepslesdocente & mental coach

Puur Ouderschap is een ouderschapscursus. Een nuchtere praktische zwangerschapscursus die jullie als ouders goed voorbereid op de bevalling én het ouderschap. Gegeven door een ervaren verloskundige, die zelf veel bevallingen heeft begeleid.

Een moderne zwangerschapscursus voor zowel de aanstaande vader als moeder, want goed voorbereiden op het ouderschap moet je samen doen! De cursus bestaat uit 3 avonden in de zwangerschap en 1 terugkomochtend na de bevalling. De cursus wordt in klein groepsverband (max. 3 stellen) gegeven zodat er voldoende aandacht is voor iedereen, genoeg ruimte voor het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen.

Vraag onze assistentes naar meer informatie of kijk op www.puur-ouderschap.nl

Zwangerschapszwemmen is goed voor je conditie, spierversterking en ontspanning. Tijdens de oefeningen wordt er ook gewerkt aan een goede lichaamshouding en het stimuleren van de bloedsomloop.

Zwembad Tijenraan – www.sportbedrijfraalte.nl/zwembad-tijenraan

Negenmaanden Progamma is een actieve cursus voor het behoud van je conditie en het voorkomen van zwangerschapsklachten en houdingsproblemen.

Vital Centre in Raalte – www.vitalcentre.nl/groepslessen

Yoga kan je helpen ontspannen en ondersteuning bieden in de geestelijke en lichamelijke voorbereiding op je bevalling tijdens je zwangerschap.

Ontspanning, ademhaling- en perstechnieken, spierkracht en conditie behouden, ervaringen delen: het komt allemaal voorbij tijdens de zwangerschapscursus. Er is veel aandacht voor houding, beweging, bekken en bekkenbodemspieren. Eén les is met partner: dan krijg veel informatie over de bevalling en de rol die je partner dan kan spelen.

De lessen worden in de avonduren gegeven. De zwangerschapscursus bestaat uit 12 lessen: 8 voor en 4 na de bevalling. De kosten zijn € 130,-.

Na je bevalling

Ná je bevalling krijg je nog vier lessen. Dan is er opnieuw aandacht voor houding en beweging. Hoe til je je kindje bijvoorbeeld ‘goed’ uit de box? Ook het verbeteren van spierkracht van buik- en bekkenbodemspieren en van je conditie komen aan bod.

Mieke Schaftenaar in Raalte – www.cesar-raalte.nl

Haptotherapie gaat over het ervaren van het voelende vermogen van je eigen lijf. Contact maken met je kindje en ruimte maken in je lijf. Leren hoe je je kindje in je midden kan blijven dragen, waardoor het dragen minder belastend is. En hoe je actief met pijn om kan gaan.

Maureen Westenenk – www.haptotherapiemaureenwestenenk.nl

Rock Your Birth door Froukje Scherpbier-Plat

HypnoBirthing® gaat ervan uit dat zwangerschap en bevalling natuurlijke processen zijn. Het  lichaam is super slim en goed uitgerust om een kindje op de wereld te zetten. De cursus HypnoBirthing® volg je samen met je partner, zodat jullie dezelfde kennis hebben en de partner talloze handvatten heeft om jou te ondersteunen.

Ik leer je over je lichaam, wat het doet tijdens de geboorte en wat jullie kunnen doen om het geboorteproces te ondersteunen. De cursus richt zich op het verminderen van de angst en het vergroten van het vertrouwen in je eigen kunnen. We oefenen met ontspanning en ademhaling en hebben ook aandacht voor het medische stuk. Heel nuchter en praktisch.

froukje@rockyourbirthdeventer.nl – 06-48237038 – www.rockyourbirthdeventer.nl